月子餐食譜大全及做法 講吧
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月子餐食譜大全及做法，第一鯽魚絲瓜湯，鯽魚可以用來下奶，促進乳汁的分泌。首先將魚洗乾淨，然後去釣魚的內臟。熱鍋起油，將魚放入鍋中兩面煎至金黃撈出備用，然後放入薑片、蔥段爆香之後，放入鯽魚再放入切好的絲瓜片。慢火熬製半小時就可以了。注意鯽魚蛋白質含量高，是每一個產婦都需要吃的食物。 第二花生紅豆粥。經過生產的媽媽大多數都會失血，因而容易導致貧血，所以需要喝一些補氣補血的養生粥、花生、紅棗粥做法簡單，首先在小米浸泡10小時以上需要注意，如果天氣比較熱。那麼需要每隔一段時間就換水。然後加米放入電飯鍋中，再加入紅棗花生。慢火熬這兩個小時就可以喝了。
【產美盾】爲產後媽媽提供宮內膜修復營養，產道彈力修復營養、補血營養、抗炎因子，母乳優化因子等21項產後媽媽專用營養，補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。
1.蹄花湯
買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然後拿回來用清水洗乾淨。先往鍋裡倒少許油，然後把薑片稍微炒一下，然後加入清水，加入調料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對於月子期的恢復是非常有利的。
2.排骨胡蘿蔔湯
買切好的排骨若干拿回家洗乾淨，然後把胡蘿蔔洗乾淨切成段。把排骨先煮一個小時之後再加入胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養豐富而胡蘿蔔有健脾效果。
3.雞湯
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雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因爲煮得越爛越好，湯越濃越有營養。雞湯補氣而且蛋白質豐富。
4.紅棗紅豆薏米粥
這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗乾淨之後放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因爲薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。
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5.甜酒雞蛋湯
先拿幾個雞蛋磕在碗裡，然後打碎了水，燒開之後把雞蛋倒進去攪成蛋花，然後關火把雞蛋倒出來，然後加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質。
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以上介紹的坐月子食譜及做法都是比較簡單的，食材非常容易買到，都是常見的食材，而做法也都是非常簡單的，所以對於不太會做飯的人來說，是很容易能夠做出來的。並且這幾種營養餐的補益身體的效果都是非常好的，而且有甜湯有鹹的，可以根據口味來做。
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不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復和寶寶的營養供給。
傳統產後大補的各種魚湯雞湯熱量過多造成的產後脾胃損傷和產後虛胖。因爲生產過程中損傷的氣血身體虛弱，食物的大補造成身體的負擔，吸收不了還會造成水腫和便秘。
【產美盾】產後細糧補充細胞源營養涵蓋了術後恢復時身體所有的必須營養，如血紅素、燕窩、提純阿膠、雪蓮細胞，鐵、鈣、鋅、低聚肽、膠原三肽、傷口修復的彈性蛋白肽等人體易吸收的生物活性肽，肽是介於蛋白質和氨基酸之間的物質，它比蛋白質更易吸收，比氨基酸更有活性，能夠把營養在腸道系統內直接吸收，腸胃沒有負擔，有效恢復肌體健康活性，爲身體提供適合的燃料和更快恢復正常生活所需的能量營養。同時減少藥物引起的消化不良，並防止術後的便秘，抵抗感染加速癒合。
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月子餐食譜怎麼安排
產後第一週
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剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化並且營養豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之後，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛麪條等。
產後第二週
在生產完的第二週，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產後媽媽們儘快補充生產時所消耗的血氣。
產後第三週
在生產完的第三週，媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產後便秘。
產後第四周
在生產完的第四周，新媽媽們的身體已經有了明顯的好轉，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產後抑鬱症的發生。
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例:產婦麗麗的媽媽特別爲她去找來了一種發奶的偏方，在分娩之後叮囑她喝下一大碗。結果偏方的確有效，麗麗的乳房很早就漲可是小寶寶剛開始還不會吮吸，她們又不知道用吸奶器開奶。餘乳汁堵塞乳腺管，婷婷得了乳腺炎，不光沒法給寶寶餵哺母乳，住院打吊瓶才能退燒，真是得不償失。
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不論是順產小產還是剖腹產，產後修復營養【產美盾】可以讓你達到無痕孕產的目的，改善產道鬆弛，修復子宮內膜，修復孕產過程當中的損傷，補充血紅素，鐵、鋅、鈣，補充孕產過程當中流失的能量。
【產美盾】修復標準
補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
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6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
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8、母乳營養9－11%
9、子宮瘢痕粘連修復15-18%
10、刀口修復13-17%
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好友自從生完寶寶後，稍微一活動就感覺全身上下沒有勁，而且還出虛汗，臉色尤其的不好，總是黃黃的看起來一點血色都沒有。周圍人都說說好友是氣血不足導致的。懷孕是一件很奇妙的事情，女性的身體會因爲懷孕而改變體質，身體也會出現很多懷孕之前沒有的跡象，生產之後很多女性都會明顯感覺自己的身體大不如以前。
再加上產後照顧寶寶耗費了大量精力，如果不及時補氣血的話，身體會要經過很長一段時間的休養才能完全康復，而且有可能會落下月子病，因此坐好月子是非常有必要的。而坐月子期間把氣血補好也是非常有必要的
補氣血，通俗意義上講，就是補充足夠的鐵。
產後由於身體氣血虧虛，大量的血液流失，鐵質也跟着流失，很容易造成缺鐵或者缺鐵性貧血等病症，缺鐵性貧血進一步會危害身體的勉疫力和神經系統，比如說會勉疫力低下，容易感染婦科病，注意力不集中，心慌心悸，睡不着等等。月子期間是可以補血的，而且月子期間必須補血，因爲分娩過程中，產婦失血過多，如果不及時補充氣血那麼很容易造成產後貧血。嚴重的可以影響到新媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能產生許多併發症，所以新媽媽在產後一定要及時補血，以避免貧血的發生。所以產後及時、合理補血非常必要。
月子期間補血是有講究的？
1、一般經歷過妊娠和生產後，新媽媽的身體是十分需要補血的，但最重要的一點是新媽媽產後補血要科學補鐵，因爲鐵元素的補充是補血得到實現的前提，並不是亂補的。
2、產後孕媽的身體比較虛弱，所以需要從飲食中補充一些營養，但是營養補充也要適量，不要過度滋補。有的人在月子期間吃了過度補的食物，比如豬蹄湯，出了月子以後，結果胖了幾十斤，血脂也變高了，不但營養沒補好，反而傷害了身體。而且在產後前一個禮拜，切記不能吃過於油膩和補的食物，因爲很容易乳腺堵塞，造成乳腺炎症，那就可怕了。
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補血就要補鐵但植物性食物中只含有非血紅素鐵。非血紅素鐵以三價鐵的形式存【產美盾】剖腹產產後修復營養血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合的鐵，結構與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率合成率高。含21項生成血液所需的主要原料營養，親和力強不刺激腸胃和消化道系統。攝入後不會出現非血紅素鐵導致的噁心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單一鐵劑造成體內鐵過剩蓄積、容易復發和營養不均衡等問題。
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月子餐食譜大全及做法 順產月子食譜30天表格，就介紹到這裡。月子餐飲食原則
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原則一：少食多餐，定時定點
我們通常認爲的月子期間指的是產後42天以內，有些人會認爲是產後30天內，把這類時間段判定爲月子期。不管是42天還是30天，這個時間段的身體都是沒有恢復到孕前的狀態，特別是胃腸道比較弱，少食多餐可以增強營養，同時減輕腸胃負擔，利於身體恢復，同時定時定點也很重要，不按時吃飯會給胃腸道造成一定的影響。
原則二：飲食清淡
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飲食清淡特別的重要。月子期間都提倡飲食清淡，如果食用含鹽量過高的食物，會造成體內水分滯留，造成水腫，身體血液循環慢，不利於身體排出體內的多餘水分和垃圾毒素。
如果盲目進補，一方面身體無法吸收，另一方面會給哺乳期的寶媽造成餵奶的困擾，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量過多，寶寶吸收受到影響。
。溫馨提示
月子15天惡露變鮮血像月經和月子25天惡露變鮮血像大姨媽，是來月經了嗎，來說說月子15天惡露變鮮血像月經和月子25天惡露變鮮血像大姨媽，是怎麼回事
月子25天惡露變鮮血像大姨媽可能是由於宮腔內出現了感染的因素，或者是子宮還沒有完全恢復的因素所導致，正常情況下，在坐月子期間會出現惡露屬於正常的現象，隨着時間的症狀，惡露會逐漸的減少，可以在醫生的指導下，適當的口服些活血化瘀的中藥或者是口服生化丸來促進子宮收縮。恢復期間注意個人的衛生。
【產美盾】修復子宮損傷，快速宮復原。可改善各項炎症一般3~7天就會有明顯改善，治癒率可以達到90%以上，當子宮恢復到原有的狀態，炎症清除，惡露自然乾淨。如果10天后仍然還有大量惡露，再考慮做刮宮手術。
月子15天惡露變鮮血像月經和月子25天惡露變鮮血像大姨媽的原因需根據個體情況進行分析，主要包括以下幾方面：
1.宮內有殘留組織
產後宮內有胎盤或胎膜殘留，可能會引起陰道不規律出血，導致月子15天惡露變成鮮血，並且伴有腹部疼痛、出血量過多等情況。需要及時做B超檢查，如果宮內有殘留組織，需要及時刮宮，同時建議合理服用益母草等活血化瘀的藥物，對身體恢復有幫助。
2.婦科感染
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月子裡不注意衛生或者過早的同房，可能會將病原菌帶入陰道導致陰道炎，炎症上行感染可能會引起宮腔內感染，導致腹部疼痛、陰道出血、外陰異味等，並且血液呈現鮮紅色，嚴重時還會引起發燒的症狀。建議做B超檢查、血常規和CRP檢查。如果是婦科炎症需要合理服用抗生素，同時建議配合微波和紫外線照射，可以促進炎症吸收。
3.子宮復舊不良
產後子宮收縮不好，容易引起子宮復舊不良，可能會引起陰道出現鮮紅色血液。如果是產後子宮復舊不良，可以適當用收縮子宮的藥物治療，比如縮宮素等。
產後需要注意外陰衛生，建議勤換內褲，避免過早的同房。
女性生產完後會有惡露的出現，但是很多人都分不清是惡露還是月經，如果是月經那就是正常的，如果是惡露不止的話，就要及時去醫院檢查，那麼惡露不盡和月經怎麼區分？
女性產後惡露不盡和月經，有以下幾種區分方法:
1、惡露不盡一般是產後的情況，產後血性惡露會持續兩週，如果超過這個時間還有血性惡露就可能是惡露不盡，要到醫院去做檢查，根據檢查結果對症處理。月經週期出現週期性的陰道流血，一般5－7天月經就結束了，如果產後持續出血超過兩週以上，這種情況就不是月經，而是惡露不盡。
2、產後血性惡露一般在產後兩週以內會出現，而月經出現的時間比較晚，哺乳的女性產後首次來月經一般爲產後4-6個月，而不哺乳的女性在產後一個月左右便來月經了，產後月經來潮最早就是產後一個月，女性可以計算下時間，判斷自己的出血是哪種情況。
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3、惡露是有三種情況，血性惡露、漿性惡露和白性惡露，隨着時間的推進是會發生變化的，而月經通常一個星期內就會乾淨。
產後第一週是媽媽排出惡露的最佳時期，但是切記不宜大補，會導致血壓上升、加劇出血，延長子宮的恢復期，使惡露不止。飲食應該清淡、稀軟，儘量吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麪及豆製品等，可以幫助排出惡露。此外，維生素A和鋅有利於傷口癒合，蛋白質能減少感染，所以媽媽需要多吃含維生素A的食物比如雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿等，含鋅的食物如豬肝、花生等和含有蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等。最好不要吃辛辣食物。
這裡推薦食譜：
紅糖小米粥：小米可補充營養，使體力恢復，紅糖有利於產後媽媽排出淤血，補充失血。
生化湯：活血散寒，緩解產後血瘀腹痛、惡露不止。
此外，產婦排惡露時需注意什麼？
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1.在排惡露時期最好不要發生性行爲，很有可能會造成產婦宮內感染的，在排淨惡露的這段時間是需要戒欲的。
2.產婦在排惡露這段時間陰部較敏感，所以墊紙的質地要柔軟，還要注意消毒
3.每天用溫開水清洗外陰部，經常換內褲，防止感染。
4.避免情緒激動，保持心情舒暢
總而言之，產後惡露是很正常的現象，一般在三週內就可以排盡，產婦多注意飲食，促進排盡惡露，在惡露還沒排盡期間避免性生活，保持衛生，這樣纔有利於產後恢復。
月子15天惡露變鮮血像月經和月子25天惡露變鮮血像大姨媽，就介紹到這裡通常引起這種情況的原因可能是子宮收縮不好導致的，也可能宮內有殘留引起的，如果惡露還伴隨有惡臭味，產婦有腹痛的話，就可能是產婦不注意衛生或者過早同房引起的宮內感染。產婦要去醫院做詳細的檢查，如果是宮縮有問題引起的，要在醫生指導下，服用促宮縮的藥物，如果是有殘留，要進行清宮治療的。而如果是有感染的話，就必須進行抗感染治療。所以在平時一定要呵護好自己的子宮，少吃生冷的食物。
