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斜坡衝刺訓練益處多 跑者如何正確練習？
本站體育3月1日報道：
斜坡衝刺訓練堪稱是跑者的秘密武器，因爲它確實能爲跑者帶來多種益處，特別是提升成績的效果非常明顯。那麼，跑者應該如何正確練習斜坡衝刺跑呢？
斜坡衝刺訓練
斜坡衝刺訓練的內容很簡單，就是在一處斜坡上進行衝刺練習，通過慢跑或步走回到下方，再繼續衝刺跑。通過這種訓練方式，可以提高跑步效率，消耗同樣的能量完成更多的訓練；讓肌肉變更強，特別是雙腿的肌肉；改善心血管健康，提高最大攝氧量；提高身體對抗傷病的能力。
關於斜坡衝刺練習，也存在一些常見的錯誤。一是對斜坡要求太高，有的跑者一定要找一個完美的斜坡，甚至跑到距離家很遠的地方。其實沒必要，只要是有一定坡度可以跑步的斜坡即可。
二是斜坡傾斜度太大。有的跑者認爲傾斜角度越大，訓練難度越大，訓練效果就越好。其實，如果傾斜角度過大，是無法進行衝刺訓練的。
三是過度關注速度。斜坡訓練時需要忘記自己的速度，因爲需要克服重力，所以速度肯定不如平地跑步，只要竭盡全力進行衝刺即可，不用在乎速度的快慢。
跑者在尋找合適的斜坡時，斜坡長度至少要達到80-100米長，衝刺時至少能跑10-15秒。至於斜坡的傾斜角度，剛開始訓練時達到6-8%即可。訓練一段時間之後，傾斜角度可以增加至10-20%。
在每一次訓練前，跑者都要先熱身，通過慢跑或動態拉伸等方式讓身體熱起來，再進行斜坡衝刺跑。剛開始可以完成3-4次衝刺訓練，隨着練習的深入，逐漸增加重複次數。每次訓練完成之後，跑者需要通過慢跑讓身體逐漸恢復常態。
斜坡衝刺練習對身體的考驗比較大，所以不要和其他高強度訓練安排太近，至少隔一天。每週安排1-2次訓練即可。
擊劍／亞錦賽3選手獲全運會資格 全力備戰中
亞錦賽選手李讓取得112年全運臺北市代表隊。達永開發-耀達建設提供
2023年亞洲擊劍錦標賽即將在17日於無錫舉行，其中男子銳劍代表隊至法國移訓並參加世界銳劍A級賽 -伊斯坦堡站，爭取世界排名與積分後，四位選手除中法混血兒葛屹盧將直接自法國飛往無錫，其他3位選手在回國後，陸續參加各縣市舉辦的112年全國運動會選拔賽，也順利取得代表資格，分別爲桃園市徐敬文、新北市吳祥慶、臺北市李讓。
近日積極展開相關賽前集訓訓練，希望能以最佳狀態於亞錦賽取得佳績。
亞錦賽選手徐敬文取得112年全運桃園市代表隊。辰記提供
亞錦賽選手吳祥慶取得112年全運新北市代表隊。讀者提供
亞錦男銳代表隊/葛屹盧、徐敬文、吳祥慶、李讓。讀者提供
0-3不敵上海申花，王大雷賽後謝場時面對球迷雙眼通紅
0-3不敵上海申花，王大雷賽後謝場時面對球迷雙眼通紅
武 逆
中超第三輪，山東泰山主場0-3不敵上海申花，賽後，王大雷面對球迷雙眼通紅。
(視頻來源：閃電體育)
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賽後謝場時，王大雷稍顯落寞，面對不離不棄的球迷們，王大雷雙眼通紅。
MLB／金鶯新老闆今正式接手 計畫完全不插手管理事務
金鶯迎來新老闆時代，本季也被看好能繼續稱霸美聯。 法新社
根據大聯盟官網報導，金鶯隊股權的出售於今日完成，球隊所有權從前老闆安吉洛斯（Peter Angelos）家族移轉至新任老闆魯賓斯坦（David Rubenstein）領導的集團，巴爾的摩也正式迎來了全新的時代。
雖然魯賓斯坦在2月初已經以17.25億美元價格收購金鶯，不過當時聲明中提到，此次交易僅收購4成股份，會等到前老闆安吉洛斯過世後再收購剩餘股份，期間魯賓斯坦是球隊的掌權者，而安吉洛斯家族仍然是球隊的主要投資者。
金鶯隊今天正式宣佈將由新老闆魯賓斯坦接管。 美聯社
近日安吉洛斯不敵病魔，以94歲高齡過世，魯賓斯坦也隨即展開下一步作業，根據大聯盟規定，此筆交易需待MLB所有權委員會審查、批准與相關人士投票通過後確認，魯賓斯坦的集團內還包括包含隊史傳奇「鐵人」小瑞普肯（Cal Ripken Jr.）以及NBA名人堂的希爾（Grant Hill）等人。
大聯盟透過主席曼弗瑞（Rob Manfred）發佈正式公告：「我祝賀魯賓斯坦通過大聯盟的批准，成爲金鶯隊新任掌權人，魯賓斯坦作爲巴爾的摩本地人及這支球隊的鐵粉，非常適合帶領球隊前進。」
現年74歲的魯賓斯坦將擔任金鶯開幕戰的開球嘉賓，談到夢想成真，他也表示激動：「我的父親是個薪水微薄的郵差，在巴爾的摩的成長過程中，我從來沒想到有一天能當金鶯的老闆，這太不現實了……我現在要做的事情，就是幫球隊變得更好。」
提到當老闆後的操盤風格，魯賓斯坦計劃完全不插手管理事務，「我想確保總管艾里亞斯（Mike Elias）能做想做的事情，並全力支持他，我不會告訴他該籤誰或是該交易誰，我沒有足夠的棒球知識做這種事，我們有很優秀的總管，而我會仰賴他的專業知識。」
中職／全民表妹來了！悍將啦啦隊FA再補強 李雅英加盟
中職／全民表妹來了！悍將啦啦隊FA再補強 李雅英加盟
魔法使的印刷所
富邦悍將啦啦隊Fubon Angels今日公佈再簽下來自韓國的李雅英。圖／富邦悍將隊提供
富邦悍將啦啦隊Fubon Angels持續補強不間斷！今天公佈再簽下來自韓國的李雅英，Fubon Angels將以25位女孩的陣容迎接2024新球季，4月3日、4日富邦悍將新莊主場開幕系列戰，全員到齊與球迷相見。
來自韓國的李雅英啦啦隊經歷豐富，在韓職曾擔任樂天巨人、起亞虎和NC恐龍的啦啦隊，去年還獲選NC恐龍啦啦隊票選人氣王，除了棒球之外，也擔任過籃球、排球和足球的啦啦隊，更是今年T1職籃臺啤永豐雲豹的啦啦隊成員。
同時身爲職業模特兒的李雅英，個人IG擁有超過73萬粉絲追蹤，Reels短影音更曾有過單支影片3462萬、總影片破億的驚人觀看次數，擁有極高人氣。
Fubon Angels日前才簽下韓籍成員李晧禎、南珉貞，李雅英壓軸加盟壯大軍容，本季共有22位正式成員，分別爲東東、慈妹、潔米、檸檬、朱朱、秀秀子、丹丹、蓁蓁、Tiffany、Jessy、安娜、維心、Kesha、沁沁、奶昔、大頭、卡洛琳、栗子、寶兒與李晧禎、南珉貞、李雅英，另外有3名練習生潔潔、雅惟和Kapo。
MLB／大谷粉絲快來朝聖打卡！二刀流巨型壁畫今洛城揭幕
大谷在洛杉磯的二刀流巨型壁畫今天揭幕。 歐新社
在大聯盟開幕日前一天，道奇隊巨星大谷翔平再度成爲球迷們的焦點，今天數百名球迷涌入洛杉磯「小東京」，爲的就是一睹「投手大谷、打者翔平」的巨型壁畫風采。
這幅名爲「洛杉磯崛起」的壁畫於今天舉辦揭幕儀式，它由洛杉磯當地藝術家瓦格斯（Robert Vargas）徒手繪製，整幅畫相當壯觀，涵蓋了宮古酒店3至11樓的外牆共計150英呎，現場約有500人到場觀禮，當布幕揭開的瞬間，全場的驚呼聲不絕於耳。
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大谷翔平壁畫於今天正式揭幕，現場涌進許多粉絲。 歐新社
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瓦格斯表示，這幅畫的製作過程共耗時20天，沒有任何模板，前陣子的雨勢一度讓繪製工作變得更具挑戰性，對瓦格斯而言，這幅畫象徵着團結、社區以及日本文化，「我無法想像這幅畫出現在小東京以外的任何地方。」
大谷明天將在道奇隊主場首次出賽，對手將爲紅雀隊，這個春訓他一共出賽11場，累積敲出11支安打，包括2轟、9打點，打擊率高達3成93。
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富邦悍將總教練陳金鋒（左）。（富邦悍將提供）
富邦悍將官辦熱身賽最終戰以9比1擊敗臺鋼雄鷹，以7勝1和2敗、戰績排名第1迎接開季，總教練陳金鋒認爲，這段時間大家把春訓所練的都展現出來，但例行賽開打後比賽模式也會不一樣，「大家就盡全力去打。」
悍將此役靠着高國麟2分炮奠定勝基，4局下再攻下4分大局，前幾場比賽得點圈攻擊不佳今天獲得改善。陳金鋒賽後說：「打擊做的不錯，很確實在擊球，選球、得點圈也做得很好，希望季賽開始可以繼續保持下去。」
外野手陳真在5局上轉錯邊最後驚險背後接殺高聖恩的飛球，讓現場球迷發出一聲驚呼，該半局結束後也看到教練稻田直人上前與他談話，陳金鋒坦言陳真守備確實需要加強，希望他多練多接，勇敢去接每一球。
陳金鋒說：「他的守備確實需要加強，他有不錯的打擊能力，如果要使用他的話就要讓他多接、多練、多比賽。」教練也鼓勵陳真，不要擔心接不好，要勇敢去接每一球，這樣纔會慢慢進步。
而在官辦熱身賽敲出3轟的高國麟表示，春訓自己在打擊方式上有做些調整，「以現在看其來有很好的效果。」他指出，與教練陳連宏聊很多，也有討論，找到發力的感覺，「身體狀況確實還不錯，希望可以繼續維持。」
富邦悍將高國麟。（富邦悍將提供）
富邦悍將陳真。（富邦悍將提供）
社區公益“新玩法”
口淄博日報／淄博晚報／博覽新聞
台中市府眼光獨到 投資「周處除三害」、「返校」分潤700萬元
記者 王傈
信用積分實惠多，社區生活更美好。張店區體育場街道東方社區帶你沉浸式體驗社區公益“新玩法”。
美德同行，守信受益。張店區將“美德+信用”場景應用到市民的日常生活中，營造出人人做志願、家家講美德、處處享便利的良好氛圍，將乘“信”之風，揚帆遠航，爲黨建引領社區基層治理貢獻信用力量。
布克：我們不是沒有準備 我們知道該期待什麼
北京時間3月26日，NBA常規賽繼續進行，太陽客場102-104不敵馬刺。賽後，太陽球員凱文-杜蘭特和德文-布克接受了採訪。
文班亞馬此役缺席，對此布克說道：“我不喜歡不尊重對手，這些傢伙都是NBA球員，他們有一些很有天賦的球員……我們不是沒有準備，我們知道該期待什麼。”
本場比賽，布克得到36分6籃板4助攻3封蓋。
（NBA）
花滑“千金”中國行紀念冬奧奪冠兩週年
2月17日，中國首位女子單人滑世界冠軍陳露邀請花滑“千金”安娜•謝爾巴科娃來到北京舉辦龍年“千金”中國行活動，紀念安娜•謝爾巴科娃2022年北京冬奧會女子單人滑奪冠兩週年。大批粉絲聚集在北京陳露國際冰上中心，和她共同見證這個重要時刻。
正值中國的龍年新春佳節，安娜•謝爾巴科娃攜手陳露寫下漢字“龍”，並用中文錄製視頻祝中國的粉絲們“龍年大吉”，以回饋中國粉絲的熱情。
在粉絲見面會現場，安娜•謝爾巴科娃回顧自己的花滑之路，向大家真誠分享心路歷程，用自己的體驗和經歷在互動中鼓勵粉絲。
備受期待的“千金”2022北京冬奧會奪冠紀念立體徽章也在現場正式發佈，限量2022枚，徽章的設計靈感來源於她在2022年2月17日北京冬奧會女子單人滑項目中奪得金牌的輝煌時刻。
小學員的花樣滑冰表演、粉絲的抽獎合照互動、親友準備的祝福視頻，週年紀念活動每一刻都充滿溫馨。在21:47這個特殊時間點，驚喜蛋糕準時推出，全場共同慶祝安娜•謝爾巴科娃奪冠兩週年的歷史時刻，這不僅是對她過去成就的慶祝，也是對花樣滑冰這項運動美麗與藝術的致敬。安娜•謝爾巴科娃與所有的參與者合影留念，將記憶永久定格。
2月17日是龍年千金中國行正式活動的第一天，接下來安娜·謝爾巴科娃還將在北京陸續停留5天，感受中國的風土人情，也爲中國的小學員們帶來冰上大師課。她將於22日抵達深圳、23日抵達香港繼續本次千金中國行活動的行程。